Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh menjadi sesuatu yang wajib bagi manusia. Bagaimana tidak, kebugaran dan kesehatan menentukan sejauh mana seseorang bisa produktif dalam kehidupannya, baik dalam keluarga, masyarakat bahkan dunia kerja. Salah satunya dengan bersepeda, lalu apasih manfaat bersepeda untuk kesehatan?
Aktivitas fisik yang teratur dapat menjaga kita dari penyakit kronis seperti jantung, kanker, radang sendi, diabetes, serta penyakit lainnya yang disebabkan kurangnya aktifitas fisik. Salah satu aktifitas fisik yang dapat menjaga kebugaran tubuh tanpa mengeluakan banyak budget ke gym atau alat kesehatan lain adalah bersepeda.
Bersepeda merupakan olah raga fisik yang dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia, dari yang muda sampai yang tua. Karena bersepeda memiliki efek damping yang rendah di bandingkan aktifitas fisik yang lain. Selain itu, bersepeda juga melatih otot pada bagian tubuh kita sehingga dapat membentuk stamina dan kesegaran pada tubuh. Dan yang paling penting bersepeda juga praktis dari olah raga lain yang memerlukan alat dan keterampilan tertentu untuk melakukannya.
Selain kelebihan-kelebihan bersepeda di atas, sepedaan memiliki beberapa menfaat bagi tubuh, diantaranya adalah:
Mengontrol Berat Badan
Bersepeda merupakan aktifitas membakar lemak yang dapat menjaga keseimbangan berat badan. Menurut penelitian, dengan bersepeda selama satu jam kita sudah membakar kalori kita sebanyak 300 kal, dan bersepeda selama setengah jam setiap hari dapat membantu membakar lemak sebanyak lima kilogram selama setahun. Jadi untuk kalian yang ingin tetap menjaga berat badan bahkan ingin menurunkan cobalah bersepeda dari sekarang.
Menjaga kesehatan Jantung
Bersepeda damat menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga kesehatan jantung tetap terjaga. Menurut penelitian, bersepeda kekantor menurunkan kadar terpapar polusi dua hingga tiga kali dibandingkan mereka yang menggunakan kendaraan bermotor. Riset dari Denmark terhadap 30.000 orang dengan rentang umur 20 hingga 93 menunjukkan bersepeda dapat melindungi diri dari penyakit jantung.
Meminimalisir resiko diabetes
Diabetes merupakan masala serius yang bisa membahayakan jiwa. Salah penyebabnya adalah kurangnya aktifitas fisik hingga kelebihan berat badan. Berdasarkan riset, bersepeda selama 30 menit mampu mengurasi resiko diabetes hingga 40 persen.
Meningkatkan kesehatan mental–
Bersepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan, hal ini Karena bersepeda dapat memicu hormon dopamin yang menimbulkan efek bahagia sehingga diyakini, bersepeda dapat gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi dan stres jika dilakukan secara teratur
Bersadasarkan beberapa manfaat bersepeda di atas, kita dapat mengetahui bersepeda merupakan aktifitas positif nan kaya manfaat. Jadi? Sudahkah anda bersepeda Hari ini??
